野菜は1日に５皿分（350g）以上摂取することを心がけましょう。 各野菜をクリックすると、1皿分（約70g）のおおよその分量がわかります。 ※摂取量はあくまでもめやすです。それぞれの野菜・果物の大きさなどによって正確な分量は異なります。 ※季節はあくまでもめやすです。輸入状況や栽培方法などによって、どの季節でも店頭に並ぶことが増えています。 果物は1日に200g（可食部150g）以上摂取することを心がけましょう。 各果物をクリックすると、200g（可食部150g）のおおよその分量がわかります。 ※摂取量はあくまでもめやすです。それぞれの野菜・果物の大きさなどによって正確な分量は異なります。 ※季節はあくまでもめやすです。輸入状況や栽培方法などによって、どの季節でも店頭に並ぶことが増えています。