※写真はイメージです
気分いれかえ #フルーツヨガ!
「なんだか気分いれかえたいな」
そんなときはフルーツになりきってヨガしてみて。
きっとココロとカラダがポジティブになれるはず。
気分いれかえるなら!リフレッシュ気分になる #フルーツヨガ
-
- 1.スカッとキウイポーズひざはそろえ背筋を
スッキリのばしてツイスト
-
- 2.ハツラツバナナポーズおへそは正面に向けたまま
脚を前後に開いて
全身ぐっとのばそう
-
- 3.キリッと白ブドウポーズ両腕をピンとのばして
たわわに広がってみよう
-
- 4.シャキーンレモンポーズ曲げたほうの足裏を
のばした足の横にくっつけて
新鮮な気持ちで深呼吸
-
- 5.ぐーんとパインポーズむくむく成長するように
腰まわりまでのばしてみよう
-
- 6.キラキラリンゴポーズお尻をかかとにのせ
カラダを地面にあずけて
全身リフレッシュ
先生といっしょに
#フルーツヨガ でリフレッシュ!
小腹すいたら!スマイル気分になる #フルーツヨガ
-
- 1.ひょっこりバナナポーズ足を腰幅に広げたら、
くいっと横に倒れて
カラダ全体をのばしてみよう
-
- 2.ニカっとパインポーズどっしり腰を落としたら
両手を大きく広げて変顔！
-
- 3.くるっとモモポーズカラダのコリをのばすように
ひざをひらいて倒れてみよう
-
- 4.ぽかぽかマンゴーポーズひざを閉じたままゆっくり
腰を持ち上げて体内の巡りを感じよう
-
- 5.パアっとレモンポーズすっぱい顔にならない程度に
足腰をのばしてみよう
-
- 6.ワクワクリンゴポーズ太陽の光を浴びるように
全身をひとつにしてスマイル
先生といっしょに
#フルーツヨガ でスマイル!
モヤモヤしたら!リラックス気分になる #フルーツヨガ
-
- 1.ストンとイチゴポーズお尻を持ち上げ、
カラダの力を抜くように
頭のヘタをマットにピタリ
-
- 2.ツーンとレモンポーズ左右の坐骨を安定させながら
肩の力を抜いて深呼吸、
カラダに軸を通してみよう
-
- 3.ぷるんとモモポーズ息をつきながら前に倒れて
お尻の力も抜いてみよう
-
- 4.さんさんパインポーズ両手の親指をひっかけながら
大きく息を吸って
上半身をしっかりのばそう
-
- 5.のびのびバナナポーズ手のひらでマットを押しながら
おもいっきり背中をのばそう
-
- 6.ほんわかリンゴポーズ全身の力を抜いて熟し待ち
リラックスを感じよう
先生といっしょに
#フルーツヨガ でリラックス!
