フルーツも野菜もたっぷり摂れるさっぱりとしたコブサラダ
ドラゴンフルーツのコブサラダ
- エネルギー（１人分）
- 134kcal
- 調理時間
- 25分
- 塩分量（１人分）
- 0.9g
- 洋風
- 小麦粉不使用
材料（2人分）
- レタス
- 2枚（60g）
- ドラゴンフルーツ
- 1/4個（70g）
- ハム
- 2枚（20g）
- きゅうり
- 1/3本（30g）
- トマト
- 1/4個（40g）
- ホールコーン缶詰
- 30g
- ドレッシング
- トマトケチャップ
- 大さじ1.5
- マヨネーズ
- 大さじ1.5
- レモンのしぼり汁
- 大さじ1/2
作り方
-
1レタスはひと口大にちぎり、ボウルに入れて水にさらしてパリッとさせ、水気をきる。
-
2トマト、きゅうり、ハムは1cm角に切る。
-
3ドラゴンフルーツは皮をむき、1cm角に切る。
-
4ホールコーンは水気をきる。
-
5ボウルにドレッシングの材料を入れて混ぜる。
-
6器に1を敷き、2、3、4を盛りつけ、ドレッシングを添える。
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