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フルーツをもっと身近に!
どんなライフスタイルの人でも
手軽に美味しくフルーツが摂れる
レシピをご用意しました。

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フルーツも野菜もたっぷり摂れるさっぱりとしたコブサラダ

ドラゴンフルーツのコブサラダ

エネルギー（１人分）: 134kcal

調理時間: 25分

塩分量（１人分）: 0.9g

洋風
小麦粉不使用

材料（2人分）

レタス: 2枚（60g）

ドラゴンフルーツ: 1/4個（70g）

ハム: 2枚（20g）

きゅうり: 1/3本（30g）

トマト: 1/4個（40g）

ホールコーン缶詰: 30g

ドレッシング

トマトケチャップ: 大さじ1.5

マヨネーズ: 大さじ1.5

レモンのしぼり汁: 大さじ1/2

作り方

1レタスはひと口大にちぎり、ボウルに入れて水にさらしてパリッとさせ、水気をきる。
2トマト、きゅうり、ハムは1cm角に切る。
3ドラゴンフルーツは皮をむき、1cm角に切る。
4ホールコーンは水気をきる。
5ボウルにドレッシングの材料を入れて混ぜる。
6器に1を敷き、2、3、4を盛りつけ、ドレッシングを添える。

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