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欧米で注目のギルトフリースイーツ。シュガーフリー、グルテンフリーで低カロリー、罪悪感ゼロの簡単ヘルシーおやつ

バナナとプルーンのエナジーボール

エネルギー(1人分)
74kcal
調理時間
25
塩分量(1人分)
0g
  • 洋風
  • ヴィーガン

ボウルにつぶしたバナナ、刻んだドライフルーツとくるみ、ペースト状にしたプルーン、オートミールを入れてよく混ぜ合わせ、ボール状に丸める。

材料(10人分)

バナナ
1/2本(70g)
種ぬきプルーン
100g
ドライフルーツミックス
25g
オートミール
10g
くるみ(ローストしたもの)
30g
ココナッツファイン
適量

作り方

  • 1ドライフルーツミックス、くるみは包丁で細かく刻む。

  • 2ボウルにバナナを入れてフォークなどでつぶす。

  • 3プルーンは、ブレンダーまたはフードプロセッサーでペースト状にする。

  • 43をボウルに移し、1、2、オートミールを入れて混ぜ、10等分にして丸める。冷蔵庫に入れて最低でも30分ほど冷やし、ココナッツファインをまぶす。

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