野菜たっぷり、見た目もカラフルに華やかに。夏にぴったりの時短そうめん！

ツナとアボカドのそうめん

エネルギー（１人分）
548kcal
調理時間
15分
塩分量（１人分）
6.2g
  • 和風
  • 主食
  • 切る

材料（2人分）

トマト
1/2個（100ｇ）
アボカド
1/2個
ツナ（水煮缶）
70ｇ
わかめ（乾燥）
2ｇ
きゅうり
1/4本
レタス
大1枚（40ｇ）
みょうが
1個
そうめん
200ｇ
めんつゆ（3倍希釈）
40ml
水
80ml

作り方

  • 1わかめは水でもどし、水気をきっておく。

  • 2きゅうりはせん切り、レタスは1㎝幅に切る。みょうがは縦半分にしてから斜め薄切り、トマトはくし形切りにする。アボカドは皮と種を除いて1.5cm角に切る。

  • 3たっぷりの湯でそうめんを時間通りゆで、流水でよくもみ洗いし、水気をきる。

  • 4器にそうめんを盛り、アボカド、トマト、わかめ、きゅうり、レタス、みょうが、ツナは缶汁を切って、それぞれ彩りよくトッピングし、めんつゆを水で希釈してまわしかける。

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