マヨネーズやヨーグルトなどを使用していないヘルシー感のあるディップに。パーティーなどにもピッタリの味つけです。

アボカドサバ缶ディップ

エネルギー（１人分）
223kcal
調理時間
10分
塩分量（１人分）
1.4g
  • 洋風
  • おかず
  • あえる・漬ける

（トーストの時間除く）

材料（2人分）

アボカド
1個
さば缶（水煮缶）
1缶（固形110ｇ）
玉ねぎ
20ｇ
レモン汁
小さじ1
タバスコ
少々
塩
少々
こしょう
少々
サンドイッチ用食パン
適量
ピンクペッパー
適量

作り方

  • 1アボカドは皮と種を除いてボウルに入れ、レモン汁を加えてフォークの背などでつぶす。玉ねぎはみじん切りにして水にさらし、よく水気を拭き取る。

  • 2アボカドのボウルに、缶汁をきったさば缶、玉ねぎを加え混ぜ、タバスコ・塩・こしょうで味を調える。

  • 3器に2を盛りつけピンクペッパーをのせ、食パンを型抜きしてトーストして添える。

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