Dole

レシピ

ドラゴンフルーツとパイナップルのスパイシーサラダ

南国フルーツで仕上げる軽やかで奥行がある味わいのエスニックサラダです。

調理時間

20

エネルギー(1人分)

148Kcal

塩分(1人分)

1.6g

  • フルーツ・果物
  • パイナップル
  • オレンジ
  • ドラゴンフルーツ
  • その他フルーツ
  • エスニック風
  • サラダ
  • 30分未満

材料(2人分)

ドラゴンフルーツ(赤)
1/2個
パイナップル
1/8個(75g)
オレンジ
1/2個
紫玉ねぎ
1/4個
きゅうり
1/2本
サラダチキン
1/2個
香菜
10g
・ドレッシング
ナンプラー
大さじ1/2
レモン汁
大さじ1
サラダ油
大さじ1/2
クミンパウダー
小さじ1/4
一味唐辛子
小さじ1/4
 
 
少々
こしょう
少々

作り方

  1. ドラゴフルーツは皮をむいて2㎝角に切る。パイナップルは皮と芯を取り除き1㎝厚さのいちょう切りにする。

  2. オレンジは皮をむいて、小房にする。紫玉ねぎは薄切りにする。きゅうりは乱切りにする。サラダチキンは食べやすい大きさにきる。

  3. 香菜は1㎝幅に切る。

  4. ドレッシングの材料を混ぜておく。

  5. ボウルにパイナップル以外の具材を入れてドレッシングで和え、塩、こしょうで味を調える。

  6. 器に、パイナップルとともに盛りつける。