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レシピ

パイナップルホワイトビーフシチュー

星のパインがきらり☆ごちそうホワイトシチュー

調理時間

40分

エネルギー(1人分)

471Kcal

塩分(1人分)

2.1g

  • 卵不使用
  • 砂糖不使用
  • フルーツ・果物
  • パイナップル
  • 洋風
  • メインディッシュ
  • 30〜60分

材料(4人分)

パイナップル
適量
牛肉の薄切り
300g
玉ねぎ
1個(200g)
にんじん
1本(100g)
じゃがいも
1個(150g)
ブロッコリー
8房
バター
30g
薄力粉
大さじ3
水
400ml
牛乳
300ml
ローリエ
1枚
生クリーム(40%)
100ml
コンソメ(固形)
1個
塩
小さじ1弱
こしょう
少々

作り方

  1. パイナップルは1cm厚さの輪切りにし、星型で20個程度抜いておく。

  2. 玉ねぎは1cm幅に切る。にんじんは輪切りにして面取りをする。じゃがいもは皮をむいて一口大に切る。

  3. ブロッコリーは色よくゆでておく。

  4. 鍋にバター半量を熱し、玉ねぎをしんなりするまで炒める。牛肉を加え、色が変わるまで炒めたら、にんじん、じゃがいもを加えて油がなじむまで炒め合わせる。

  5. 一度火を止めて薄力粉を振り入れる。粉っぽさがなくなるまで弱火で1分~2分炒める。

  6. 水とコンソメを加え、沸騰したらアクを取り、ローリエを入れて、フタをして弱火で15分くらい、野菜が柔らかくなるまで煮る。

  7. 牛乳と生クリームを加え、残りのバターを加え、塩、こしょうで味を調え、ゆでておいたブロッコリーとパイナップルを加えサッと火を通す。

  8. 器に盛りつける。