パイナップルホワイトビーフシチュー
星のパインがきらり☆ごちそうホワイトシチュー
調理時間
40分
エネルギー(1人分)
471Kcal
塩分(1人分)
2.1g
- 卵不使用
- 砂糖不使用
- フルーツ・果物
- パイナップル
- 洋風
- メインディッシュ
- 30〜60分
材料(4人分)
- パイナップル
- 適量
- 牛肉の薄切り
- 300g
- 玉ねぎ
- 1個(200g)
- にんじん
- 1本(100g)
- じゃがいも
- 1個(150g)
- ブロッコリー
- 8房
- バター
- 30g
- 薄力粉
- 大さじ3
- 水
- 400ml
- 牛乳
- 300ml
- ローリエ
- 1枚
- 生クリーム(40%)
- 100ml
- コンソメ(固形)
- 1個
- 塩
- 小さじ1弱
- こしょう
- 少々
作り方
-
パイナップルは1cm厚さの輪切りにし、星型で20個程度抜いておく。
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玉ねぎは1cm幅に切る。にんじんは輪切りにして面取りをする。じゃがいもは皮をむいて一口大に切る。
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ブロッコリーは色よくゆでておく。
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鍋にバター半量を熱し、玉ねぎをしんなりするまで炒める。牛肉を加え、色が変わるまで炒めたら、にんじん、じゃがいもを加えて油がなじむまで炒め合わせる。
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一度火を止めて薄力粉を振り入れる。粉っぽさがなくなるまで弱火で1分~2分炒める。
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水とコンソメを加え、沸騰したらアクを取り、ローリエを入れて、フタをして弱火で15分くらい、野菜が柔らかくなるまで煮る。
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牛乳と生クリームを加え、残りのバターを加え、塩、こしょうで味を調え、ゆでておいたブロッコリーとパイナップルを加えサッと火を通す。
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器に盛りつける。